Entrevista papo de Corrida

Um bate papo bem legal com Fernando Telles e Marcio Taylor, onde falamos diversos assuntos voltados para corrida, como o retorno das competições, pandemia, metodologia de treinamento Galloway, viagens entre outros assuntos, acompanhe!

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Como foi a segunda dose de vacinação

Hoje foi o dia de tomar a segunda dose da vacina, completei minha cartela de vacinação, isso não significa que estou 100% protegido, ou seja ainda preciso manter os cuidados como uso de mascara e distanciamento social mas aos poucos vamos saindo dessa.

Acompanhe todo o video e veja como foi.

Apesar de ser educador fisico, nossa área é da saúde, pois cuidamos e oferecemos saúde, aos nossos alunos!

Hoje a vacina é única medida que salva vidas, além de atitudes preventivas como uso de mascara , distanciamento social e uso de alcool gel. Aos poucos vamos saindo dessa! Agradecimento ao SUS, e pessoas ligadas a saúde que estão na linha de frente!

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Vocês sabem o que é método Galloway?

Vocês sabem o que é método Galloway de treinamento?
No ambiente da corrida existem vários métodos de treinamento para desenvolver a performance como treinos intervalados, fartlek, HIIT, funcional, circuito trainning etc.
Há alguns meses andei estudando esse novo método e apliquei em meus treinos. Notei uma ligeira melhora e perda de peso.
Essa técnica de corrida combina trabalhos intensos com caminhada, chega até confundir com o tradicional fartlek, porém o descanso é a caminhada ao invés de trote.
Esse nome se originou do seu criador Jeff Galloway, um atleta olímpico dos EUA com vários recordes da década de 70.

Vale lembrar que esse método é indicado para corredores amadores, para quem quer emagrecer ou para quem está vindo de recuperação de alguma lesão.
Por que não serve para atletas profissionais?
Quando buscamos performance, devemos desenvolver estímulos para aumentarmos nosso sistema anaeróbico e vo2, para isso devemos dar os famosos tiros, onde a frequência cardíaca pode chegar 90 a 95% da FCM e recuperação para novo estimulo deve chegar próximo de 70 a 75% da FCM. Um atleta profissional pode chegar a 70% em 1 a 2 min trotando, já no amador a recuperação é muito mais lenta e por isso muitas pessoas se machucam!
Tendo uma recuperação de caminhada de forma acelerada, a recuperação de um amador chega com mais facilidade aos 70% da FCM.
Benefícios desse método:
• Músculos mais tonificados
• Perda de gordura
• Melhor humor
• Menos ansiedade e tensão
• Melhor capacidade pulmonar.

Como tem sido meus treinos?
Eu tenho feito 2 vezes por semana o seguinte treino utilizando o método Galloway e estou me sentido muito bem e disposto após o treino.
– 10 min caminhando
– 5 min trotando em ritmo confortável 55 a 60% FCM
3 tiros de 6 min com 80 a 85% FCM intervalo caminhando 3 min com 65% da FCM
+
4 tiros de 4 min 85 a 90% FCM intervalo caminhando 2 min com 70% FCM
+
5 tiros de 2 min 90 a 95% FCM intervalo caminhando 1 min com 70 a 75% da FCM
+
30 a 40 min trotando ou caminhando a 55 a 60% FCM
Total 2h:01
Esse trabalho me fez mais forte, resistente e emagreci com mais facilidade.
Vale lembrar que o treino acima foi apenas um exemplo de trabalho Galloway que podemos desenvolver e existe infinidades de variedades que podemos executar!
No próximo mês vou executar esse método com meus alunos.
Venha conhecer e melhorar dentro de seus objetivos!

Quer participar do nosso grupo?

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As férias do Tavares em Aporá

Assistam todo o vídeo.

Brasil é lindo e devemos explorar as belezas do nosso Brasil!

Nela eu documentei tudo de bom e maravilhoso que passei em Aporá em 1 semana.

Conheci Aporá, Acajutiba-Ba, Aracaju – Sergipe, Cachoeirinha do Conde – BA, Sitio do Conde Ba,

Experimentei frutas que não conhecia como Jambo, Graviola, experimentar as delicias gastronômicas – Peixe ao leite de coco e dendê, Doce de caju, Queijo fresco assado, bolo de Puba, Peixe assado na brasa, Carne de carneiro entre outros.

Tive contato com diversos animais como cavalos, galinhas, gado etc Ainda Cavalguei por quase 2 horas e fiquei dolorido como se tivesse feito uma maratona!

Vale a pena assistir e ver o quanto Brasil é abençoado de natureza natural e maravilhosas!

Se gostou curte e compartilhem o vídeo!

Venha fazer parte do grupo .

Maiores informações: 11 9 9994 8599

Nossos dias de treino:

.. 🗓️Segundas e Quartas:

🌏 Pacaembú ⏰Horário: das 19 h as 20:30 h

📍Endereço: Praça Charles Muller

🗓️Terças e Quintas: 🌏Ibirapuera

⏰Horário: das 6 h as 10 h das 18:00 as 21 h

📍Endereço: Ao lado da OCA, próximo portão 2

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Retorno aos treinos!

Estamos de recesso e voltaremos a partir do dia 12.01 com avaliações de bioimpedancia e inicio da Base.
Como teremos as provas voltando em breve, faremos um bom trabalho de fortalecimento e de preparação para suprir a ausência de 1 ano sem competições!
Venha se integrar a nossa família Tavares em 2021! Maiores informações em nossa bio ou no WhatsApp 11 9 99948599
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Nossa programação durante a semana:
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🗓️Segundas e Quartas:
🌏 Pacaembú
⏰Horário: das 19 h as 20:30 h
📍Endereço: Praça Charles Muller

Retrospectiva da Equipe Tavares 2020

Foi um ano difícil para todos!

Em função da Pandemia, deixamos de dar abraços, beijos, encontros, amizades, aglomerações, liberdade, alegria.

Que 2021, possamos recuperar todos esses momentos novamente e mais que isso, possamos usar a Pandemia como reflexão para um mundo menos egoísmo, e mais união e afeto!

Estaremos de recesso e retornaremos no dia 12.01.21.

Venha fazer parte do grupo ano que vem.

Maiores informações: 11 9 9994 8599

Nossos dias de treino:

..

🗓️Segundas e Quartas:

🌏 Pacaembú

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Esperança e mais afeto 2021!

Esse vídeo é de 2014, mas retrata tudo que deixamos de fazer esse ano, em função da Pandemia, ou seja, abraços, beijos, encontros, amizades, aglomerações, liberdade, alegria.

Que 2021, possamos recuperar todos esses momentos novamente e mais que isso, possamos usar a Pandemia como reflexão para um mundo menos egoísmo, e mais união e afeto!

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Quem é o prof. Luis Tavares?

Matéria da jornalista Nádia Garcia

Todo dia 31 de Dezembro o menino Luis tinha um ritual, ia até a rua da Consolação com seus pais para ver os gigantes da corrida de São Silvestre. E sonhava: quando eu crescer vou ganhar essa corrida!

Colombiano Victor Mora na Rua da Consolação – 1973

Os pais achavam graça, pois as crianças sonham muito. Além disso o menino Luis tinha problemas ortopédicos, usava bota, sentia muitas dores nos pés e, por não praticar atividade física, não tinha fôlego algum. Ainda assim a corrida o fascinava.

O garoto foi crescendo e começou a se interessar por fotografia, o que parecida ser uma realidade muito mais próxima da sua. Fez diversos cursos e aos 13 anos já fazia batizados e casamentos. E o sonho de se tornar um atleta foi ficando mais distante, assim com muitos meninos desistem de ser bombeiros ou policiais.

O já não tão menino Luis era extremamente tímido, e seu psicólogo insistia para que ele fizesse alguma atividade física. Ele se matriculou no Sesc, mas as aulas coletivas eram uma tortura. Ele chegava a sentir tonturas e enjoos de tanta timidez. O psicólogo, porém, deu-lhe um ultimato, ele tinha duas semanas para se matricular em alguma atividade ou ele não seria mais atendido. Por sorte, abriu uma academia perto de sua casa e, como ele foi o primeiro aluno, se sentiu mais a vontade.

E a vida vai sempre se harmonizando… Assim que ele começou a gostar da academia, encontrou um amigo de infância que lhe fez um convite tentador: vamos correr a São Silvestre? Mal sabia ele que esse convite mudaria sua vida.

A forma como o menino Luis e seu amigo treinaram daria um livro. Eles não tinham experiência alguma, mas sabiam que precisavam treinar. Então acordavam às 5 da manhã e subiam a Peixoto Gomide correndo feito doidos. Os pais achavam que os garotos estavam ficando malucos. O amigo também achou isso e acabou desistindo, mas o menino Luis, já não tão menino assim, continuou o treino sozinho.

O mês de Dezembro chegou e Luis decidiu se inscrever na corrida de Natal da Corpore, para se ambientar melhor com as corridas antes da São Silvestre. O professor da academia lhe deu algumas dicas, orientou-o a ficar junto ao pelotão de elite para ter mais chances na corrida. Ele tinha treinado bastante e foi para a prova achando que tinha grandes chances de ganhar.

 

Até que foi dada a largada e ele saiu correndo feito um louco para conseguir acompanhar os caras da elite. Com 200 metros Luis já estava com a língua de fora e com 500 metros ele já estava andando…

Mil coisas passaram por sua cabeça, ele teve certeza, por um momento apenas, que aquilo não era para ele e pensou em desistir da São Silvestre. Mas ele voltou a correr, os quilômetros foram passando e ele terminou seus primeiros 10km em 52 minutos.

Esse fato foi importante para que ele se ambientasse no universo das corridas e para que participasse da São Silvestre com os pés mais no chão, sabendo, por exemplo, que não tinha condições de ganhar a prova. Com tudo isso ele não desistiu e terminou o ano com a medalha dos 15km mais famosos do Brasil em mãos.

Depois de tanto sofrimento ele pensou “ufa, não vou ter que treinar mais”, achou que já tinha cumprido a missão. Mas duas semanas se passaram e a saudade da endorfina tomou conta de seu corpo e ele só pensava “tenho que voltar a correr”. O esporte solitário era perfeito para o menino tímido.

Na década de 80 as coisas, no universo da corrida, eram muito diferentes do que são hoje. Não havia cultura da corrida, não existiam assessorias esportivas, o esporte muitas vezes era marginalizado e somente pessoas que tinham dinheiro conseguiam treinar. Atletas carentes treinavam sozinhos, sem orientação profissional e os demais precisavam pagar por um personal trainer, muito caro na época.

Maratona de Blumenau – 1993

Foi ai que o menino Luis saiu de cena e surgiu o TAVARES.
Mesmo sabendo de todas as dificuldades, Tavares nunca mais deixou de treinar e foi pegando cada vez mais gosto pela corrida. Fez esforços para continuar pagando por serviços de um personal trainer. Por outro lado ele via muitos atletas com grandes chances de ganhar corridas treinando sozinhos e de forma errada.

Junto com a paixão pela corrida veio a frustração com a fotografia, numa sequência de trabalhos que lhe causaram grande decepção. Mas Tavares sempre foi um homem de visão e teve outra ideia: ia fazer faculdade de educação física para se tornar um treinador, principalmente para treinar aqueles atletas carentes, que ele sempre via se dedicando tanto, mas não podiam pagar.

 

 

 

Em 1994 nascia a Equipe de Corredores Tavares.

Com o CREF nas mãos, Tavares foi para o parque do Ibirapuera apenas com um banquinho e uma prancheta em mãos. Durante 3 meses treinava apenas uma aluna, a Alda, que acreditou no seu trabalho e esta com o professor até hoje. Aos poucos foi atraindo alunos, que viam o treinador ali na Praça do Sino e iam pedir informações. Sua mãe também lhe ajudava muito, panfletando nas corridas.

Enquanto os demais treinadores cobravam por hora/aula ou 50 dólares para treinos em grupo, Tavares cobrava apenas 8 dólares por mês. Isso foi atraindo principalmente os atletas mais carentes, pois esse preço todos podiam pagar.

Ele fechou o primeiro ano com 18 alunos, quase todos atletas carentes, que foram se destacando e pegando pódio em corridas. A EC Tavares foi fazendo seu nome, mas os atletas com maior poder aquisitivo tinham muito preconceito e acabavam se matriculando em outras assessorias. Porém, com os bons resultados dos atletas e com as constantes aparições na mídia, as pessoas foram derrubando preconceitos e atletas de todas as classes sociais passaram a fazer parte da EC Tavares.

 

Hoje não existe mais menino tímido, hoje existe um grande profissional que já colocou muito atleta no pódio e que já ajudou muitas pessoas a mudarem seu estilo de vida.

Hoje existe o multiprofissional de esportes e turismo que já levou muita gente para realizar seus sonhos pelo mundo. Aquele menino tímido que passava mal quando ficava no meio de outras pessoas, criou uma grande família que se orgulha de carregar o sobrenome Tavares.

 

 

 

Corrida em homenagem ao Professor Tavares Americana – SP

Um filósofo moderno, chamado Danilo Régis, costuma dizer que todos os heróis são conceituais e que mais importante do que estar certo é ser gentil, e muito mais importante do que ser gentil é ser útil e fazer a diferença de forma positiva na vida das pessoas.

Quando falamos no professor Tavares muitas pessoas não sabem que ele foi um dos principais responsáveis pela popularização dos treinos de corrida, muitas pessoas não sabem quantas pessoas ele já ajudou e quantos atletas mudaram suas vidas através de suas mãos.
Estamos diante de um grande homem, embora ele se apresente apenas como um treinador.

 

Parabéns, Professor!

Você nos ensina muito mais que correr, mas nos ensina que é possível adaptar e realizar todos os nossos sonhos.

Você nos ensina que juntos somos mais fortes e mais felizes.

Agradecemos por fazer a diferença de forma positiva na vida de todos nós.

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Papo de Corrida Ao Vivo com Luís Tavares

Entrevista ao vivo para a Radio Rápida com o Fernando Telles e o Márcio Naylorn no ultimo dia 13.11.20.

Abordei vários assuntos, dicas de treinamento.

Programa Papo de corrida, todas as sextas feiras as 21 h.

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Conheça os dias e horários de treino

Parque do Ibirapuera

Terças e Quintas

Horário:

Manhã: Das 6h às 10h

Noite: Das 18h às 21h

Local: Ao lado da OCA, próximo portão 2.

Pacaembú

Segundas e Quartas

Horário:

19h às 20h30

Local: Praça Charles Muller em frente ao museu do futebol

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Você sabia?

Vocês sabem dizer qual a diferença de guia de Turismo e guia Turístico?

Guia turístico – É um item informativo sobre um local. Pode ser um papel, panfleto, livro ou até mesmo um site que contenha dados relevantes.
Guia de turismo – É o profissional capacitado a acompanhar, planejar roteiros, orientar e também transmitir informações sobre o ambiente e cultura local.
E aí, percebeu a diferença? Ambos são muito importantes, mas na próxima vez que você quiser se referir ao profissional não esqueça: guia de turismo e não turístico!

Incentive o Turismo, venha viajar conosco!

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