Vamos para o Rio?

Desafio da Cidade Maravilhosa

 

Para quem sempre sonhou em correr o Desafio da Disney e ainda não teve oportunidade, indico em fazer o Desafio da Cidade Maravilhosa no Rio de Janeiro, um evento para todos os gostos, com distancias de 5 k, 10 k, 21 k e 42 k.

O desafio é composto em fazer 21 k no sábado dia 13/06 e 42 k no domingo dia 14/06.

Quem fizer, acaba contemplando com a terceira medalha.

Para aqueles que não correm meia ou maratona, tem a possibilidade de fazer 5 ou 10 k no próprio domingo.

Dessa forma estamos lançando o pacote de viagem com saída no dia 12/06 e voltando dia 14/06.

O pacote inclui:

  • Bilhete aéreo
  • Taxa de embarque
  • Diárias no hotel Florida
  • Café da manhã 12, 13 e 14/06
  • Translado do aeroporto – hotel- aeroporto
  • Incluso despacho de mala até 23 k
  • Retirada de kit
  • later check out para 15 h do dia 14/06

Todos nossos pacotes são organizados com muito carinho e voltado para que o atleta não tenha preocupação com nada, apenas em treinar, por isso nossas vagas são limitadas e numero reduzido, para que possamos oferecer um atendimento personalizado em um ambiente muito familiar!

Visitem nosso Canal Youtube Vai Tavares e assista todos nossas viagens!

Reserve agora a sua viagem em nosso site www.ectavares.com.br

Exercícios para fazer em casa 1

Cada dia que passa, nos ocupamos com serviços de trabalhos ou serviços domésticos e descuidamos do nosso corpo, são inúmeras desculpas para não fazer atividade física, como: não tenho tempo, está frio, estou cansado, trabalhei muito, pensando nisso elaborei alguns módulos de exercícios para se fazer em casa, no serviço e em qualquer horário.

São apenas 7 min de exercício ativos de alta intensidade que pode ser praticado todos os dias. Afinal 7 min por dia não é nada, porém trará ótimos benefícios para o corpo, alto estima, com a liberação de endorfina te trará mais disposição para encarar o seu dia a dia com mais vigor.

Vamos começar a malhar? O corpo e a mente te agradece.

Nesse vídeo serão 9 exercícios sendo 40” ativo com 20” descanso.

Conheça os dias e horários de treino.

Parque do Ibirapuera

Terças e Quintas Horário:

Manhã: Turmas 6h e 8h

Tarde: Grupo de terceira idade 16h:15

Noite: Turmas 18h e 19h:30

Local: Marquise do Ibirapuera, ao lado do Museu Afro Brasil, próximo ao portão 10

Pacaembú

Segundas e Quartas

Horário: 19h15 às 20h30

Local: Praça Charles Muller em frente ao museu do futebol

Minhocão Segundas e Quartas

Horário: 21h00 às 22h00

Local: começo do Minhocão com a rua da Consolação

USP

Sábados

Horário: 7h00 às 10h00

Local: Rua do Matão ao lado da FAU

Maiores informações no site www.ectavares.com.br

Prova de Salvador 2019

Levamos o grupo para correr em Salvador as distancias de: 5 k – 10 k – 21 k – 42 k

Foi minha segunda participação e mais uma vez uma prova impecável com boa hidratação e percurso praticamente plano, favorecendo a melhoria no tempo de cada um.

Chegamos no sábado com tempo chuvoso, porem durante o dia, o tempo abriu e deu para pegar uma praia e conhecer um pouco da cidade . Ruas e igrejas históricas.

No dia da corrida, abriu um tempo que aparentava ser de muito sol e calor, mas mudou novamente, com nuvens pesadas, no meio da corrida começou a chover forte refrescando a todos atletas que estavam participando.

Isso ajudou amenizar a alta temperatura de 30 graus.

Viagem no 1º semestre

Calendário de nossos pacotes de viagens principais   no 1º semestre
Caso tenha interesse, favor deixar um comentário abaixo ou entrar em contato conosco 
Janeiro – Desafio do Beto Carrero –

Distancia: 5 , 10 , 21 k e desafio

Data: 24, 25 e 26/01

Local: Penha SC

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Março – Prova de Paraty –

Distancia: 5 e 18 k

Data: a ser definido

Local: Paraty

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Abril – Maratona de Montevidéu –

Distancia: 10 , 21 e 42 k

Data: 18/04

Local: Uruguai

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Maio – Prova de Lima –

Distancia: 10, 21 e 42 k

Data: 17/05

Local: Peru

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Maio – Maratona de Porto Alegre –

Distancia: 10 , 21  e 42 k

Data: 31/05

Local: Porto Alegre RS

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Junho – Meia das Cataratas –

Distancia: 8 e 21 k

Data: 07/06

Local: Foz do Iguaçu

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Junho – Maratona do Rio de Janeiro –

Distancia: 10, 21 e 42 k

Data: 14/06

Local: Rio de janeiro

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Todos nossos pacotes são organizados com muito carinho e voltado para que o atleta não tenha preocupação com nada, apenas  em treinar, por isso nossas vagas são limitadas e numero reduzido, para que possamos oferecer um atendimento personalizado em  um ambiente muito familiar!

Visitem nosso Canal Youtube Vai Tavares e assista todos nossas viagens!

Treino no Elevado

7 de setembro, dia que comemoramos a Independência do Brasil, feriado nacional, mas para a Equipe Tavares, foi dia de treino e que treino!

Com o Minhocão fechado, fizemos um treino bom e reunirmos os alunos de outros horários e locais ( minhocão, Ibirapuera e Pacaembu).

Foi um treino bem animado e celebrando a volta do calor e sol, uma vez que ficamos uma semana com chuva e frio.

Em breve teremos outros treinos no elevado nos, aguardem!

Comente em nosso blog o que achou do nosso treino.

Quer fazer parte ou conhecer a equipe e fazer uma aula experimental?

Conheça os dias e horários de treino:

Parque do Ibirapuera 

Terças e Quintas
Horário:
Manhã: Turmas 6h e 8h
Tarde: Grupo de terceira idade 16h:15
Noite: Turmas 18h e 19h:30
Local: Marquise do Ibirapuera, ao lado do Museu Afro Brasil, próximo ao portão 10

Pacaembú

Segundas e Quartas
Horário: 19h15 às 20h30
Local: Praça Charles Muller em frente ao museu do futebol

Minhocão

Segundas e Quartas
Horário: 21h00 às 22h00
Local: começo do Minhocão com a rua da Consolação

USP

Sábados
Horário: 7h00 às 10h00
Local: Rua do Matão ao lado da FAU

Treino de HIIT (6 min)

Treinamento de fortalecimento utilizando método HIIT ( High Intensity Interval Training), que significa exercícios aeróbicos realizados em alta intensidade por um curto período de tempo, intercalados com curto tempo de descanso.
Nesse vídeo com o grupo da turma das 8 h ( Tavares), fizemos um HIIT de 6 min com exercicios intensos de 45″ com intervalo de 15″ descanso, totalizando 6 exercícios.

Qual a vantagem:
Queima mais gordura em menos tempo e mesmo após os exercícios, seu metabolismo fica agindo por mais algum tempo, além de melhorar sistema cardiovascular consideravelmente.

Venha conhecer a Equipe Tavares e fazer uma semana experimental:

Conheça os dias e horários de treino
Parque do Ibirapuera

Terças e Quintas
Horário:
Manhã: Turmas 6h e 8h
Tarde: Grupo de terceira idade 16h:15
Noite: Turmas 18h e 19h:30
Local: Marquise do Ibirapuera, ao lado do Museu Afro Brasil, próximo ao portão 10

Pacaembú

Segundas e Quartas
Horário: 19h15 às 20h30
Local: Praça Charles Muller em frente ao museu do futebol

Minhocão

Segundas e Quartas
Horário: 21h00 às 22h00
Local: começo do Minhocão com a rua da Consolação

USP

Sábados
Horário: 7h00 às 10h00
Local: Rua do Matão ao lado da FAU

Para ficar atento a nosso calendário de viagens, acesse nosso Canal Vai Tavares e em nosso site www.ectavares.com.br

Site oficial da Tavares: http://www.ectavares.com.br

Treinamento HIIT

Treinamento de fortalecimento utilizando método HIIT ( High Intensity Interval Training), que significa exercícios aeróbicos realizados em alta intensidade por um curto período de tempo, intercalados com curto tempo de descanso.

Nesse vídeo com o grupo da turma das 6 h ( Tavares), fizemos um HIIT de 10 min com exercicios intensos de 45″ com intervalo de 15″ descanso, totalizando 10 exercícios.

Qual a vantagem: Queima mais gordura em menos tempo e mesmo após os exercícios, seu metabolismo fica agindo por mais algum tempo, além de melhorar sistema cardiovascular consideravelmente.

Venha conhecer a Equipe Tavares e fazer uma semana experimental.

Meia do Rio 2019

No ultimo dia 18 de agosto foi realizada 23ª Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro, onde estivemos presente em todas as edições, seja para correr ou organizar grupos em nossa viagem. A prova foi sensacional e bem organizada, com hidratação a cada 3 k e percurso plana e bela

Venha Viajar conosco

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Informações: Tel 11 3231 – 2080

www.ectavares.com.br – email ectavares@ectavares.com.br

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